Статьи

16.09.2020

Pole Dance и беременность

Pole Dance и беременность Для многих поклонниц танцев на пилоне, в чью жизнь планово или неожиданно входит материнство, актуальным становится вопрос о совмещении pole dance и беременности. Стоит отметить, что мнений на этот счет существует великое множество, и часто они довольно противоречивы. Что ж, тем важнее изучить этот вопрос особенно тщательно. Занятия pole dance, когда беременность только в планах Большинство докторов сходятся во мнении, что pole dance для женщин планирующих беременность, не таит каких-либо скрытых угроз. Более того, разумная физическая активность позволяет подготовить организм женщины к будущему материнству. Так, тренированное тело легче будет реагировать на физиологические изменения в организме будущей мамы, а значит, беременность и последующие роды пройдут гораздо легче. Поэтому не стоит отказывать себе в удовольствии заниматься pole dance, если вы только планируете забеременеть. Несколько иначе обстоят дела в ситуации, когда беременность уже наступила. Как быть с pole dance, если на тесте долгожданные две полоски? Прежде всего, следует помнить, что в этом вопросе не может быть универсальных решений и советов. В конечном счете, решение остается за будущей мамочкой. Только она после беседы со […]
16.09.2020

Зачем нужно заниматься спортом?

Зачем нужно заниматься спортом? Так уж распорядилась природа, что для полноценной жизнедеятельности человек должен постоянно находиться в движении. Повседневная жизнь наших предков была весьма активной: ежедневные заботы по добыче еды и обустройству быта требовали постоянных физических нагрузок. Комфортная жизнь современного человека больше не зависит от физических усилий. Но наш организм все также требует ежедневных разумных физических нагрузок. Иначе со временем нетренированное тело обязательно напомнит о себе различными проблемами со здоровьем. И это главный ответ на вопрос о том, зачем заниматься спортом. Что дают занятия спортом? Регулярные аэробные нагрузки являются прекрасной тренировкой для сосудов, и обеспечивают здоровье сердцу. То есть физическая активность подобного рода является как минимум прекрасной профилактикой гипертонии и инфаркта миокарда. При активных занятиях спортом объем вдыхаемого воздуха значительно увеличивается. А значит, кровь в большей степени насыщается кислородом, увеличивается количество эритроцитов в ее составе. Обогащенная кислородом кровь питает органы и ткани человеческого организма, улучшает работумозга и дарит силу мышцам, да и просто улучшает цвет лица. Занятия спортом не только улучшают внутреннее состояние организма, но и внешне делают тело гораздо […]
16.09.2020

Как сесть на шпагат?

Как сесть на шпагат? Ошибочно считать, что на шпагат можно сесть только в том случае, если начать тренироваться в юном возрасте. При большом желании, определенном упорстве и выдержке сесть на шпагат можно даже ближе к сорока. Прежде чем начать искать комплекс упражнений, который научит, как сесть на шпагат, прочтите несложные, но важные рекомендации. Следуя этим советам, можно не сомневаться в успехе, и, что тоже немаловажно, не волноваться по поводу травм. Если вы решили сесть на шпагат Не стоит устанавливать себе временных рамок для достижения поставленной цели. К примеру, довольно самонадеянно в конце декабря начать серьезно задумываться о том, как сесть на шпагат к Новому году. Ну, или что-то в том же духе. Четко установленная дата будет исподволь давить на вас, заставляя форсировать события, не думая о безопасности. А так и до травмы не далеко. Кстати, о форсировании. Гораздо эффективнее тренироваться ежедневно и по несколько минут, чем пару раз в неделю, но по часу-полтора. Кроме того, нагрузку следует увеличивать постепенно. Важно ориентироваться только на собственные ощущения и возможности своего тела. Следует […]
16.09.2020

Twerk – новое популярное направление!

Twerk – новое популярное направление! Twerk – это относительно молодое танцевальное направление, существующее не более двух десятков лет. Несмотря на недолгую историю, twerk имеет массу поклонников по всему миру. Закономерно, что и школа спортивного танца Freelady кроме других популярных направление, проводит занятия и по twerk. Что такое twerk? Самое активное участие во время исполнения twerk принимают ягодицы и бедра. Это абсолютно не значит, что другие части тела остаются неподвижными. Но неистовые тряски ягодицами, и энергичные вращения бедрами приковывают все внимание к себе.  Во время танца чаще всего ноги расставлены на ширине плеч, и полусогнуты. Кроме того, на контрасте с активной нижней частью тела, создается обманчивое впечатление, что плечевой пояс практически не движется, оставаясь в одном положении. Музыкальным сопровождением для исполнения twerk служат композиции в стиле R&B, рэп, самба и регги. Чаще всего twerk танцуют девушки. Мужчины же предпочитают быть зрителями этого зажигательного и волнующего танца. История возникновения twerk О происхождении названия этого танцевального направления и до сих пор мало что известно. К слову, у twerk много разных названий. Так, его еще называют booty dance, booty shake, также известен русскоязычный вариант этих названий – «попотряс». Cложно сказать, […]
16.09.2020

Кое-что о пилоне

Кое-что о пилоне Профессиональная школа pole dance Freelady проводит занятия по 13 направлениям, и большинство из них проходят на пилоне. Логично, что этот самый важный атрибут для занятий вызывает особый интерес. Именно о пилоне, его разновидностях, требованиях к нему и пойдет речь. Какая высота пилона? Ответ на этот вопрос заботит практически каждого, кто впервые видит танцы на шесте. Еще более актуальной эта тема становится для тех, кто сам планирует занятия на пилоне. Для новичков высота пилона не так уж и важна, потому что на начальном этапе трюки на пилоне отрабатываются достаточно низко. Во-первых, на первых порах силы рук просто недостаточно, чтобы забраться достаточно высоко. Во-вторых, выполнение высотных трюков – достаточно рискованное дело, и требует высокого уровня мастерства, и серьезного уровня подготовки.  Пилоны высотой 4 м являются стандартными для тренировок и выступлений на серьезных соревнованиях. Более высокие модели за счет своего размера менее устойчивы и надежны, потому требуют дополнительного усиления. Такие снаряды изготавливаются исключительно на заказ. Для этого внутрь стандартного пилона, который обычно полый, устанавливается труба меньшего диаметра, а зазор между […]
16.09.2020

Несколько поводов влюбиться в Pole Dance

Несколько поводов влюбиться в Pole Dance   В наше время, когда от женщины требуется быть успешной в работе, в семье, в саморазвитии, не просто найти способ отвлечься от всех этих обязанностей: перед социумом, перед родными, да и перед самой собой. Можно, конечно, крестиком вышивать, на мастер-класс по живописи сходить и йогой позаниматься. Но душа требует чего-то свеженького, экзотичного и, конечно же, женственного. И тут в поле зрения появляется ОН – грациозный, манящий, будоражащий воображение– Pole Dance (танец на пилоне) И вот обычная Леди преображается в подтянутую загадочную пантеру, которая не только знает себе цену, но и своим гибким и сильным телом демонстрирует победу над гравитацией. Этого вы не добьётесь в тренажёрном зале или йога-студии. Дать такое взаимопонимание с собственным телом, умом и женской сутью может, пожалуй, только танец на пилоне. Именно Pole Dance подарит вашему телу: стройность гибкость легкость чувство полёта Кроме того, он повысит вашу самооценку. Вы будете ловить на себе восхищённые взгляды окружающих. Танец на пилоне совмещает в себе фитнесс нагрузки, сложную, но очень интересную акробатику, и обворожительный танец. В результате чего Вы […]
16.09.2020

Наши дети выбирают Pole Sport – мечты сбываются!

Наши дети выбирают Pole Sport – мечты сбываются! Наша задача, как родителей, – помочь детям самостоятельно преодолевать трудности. Очень важно найти правильный подход. Как распознать задатки будущего великого спортсмена? Важно помнить, когда дети не хотят чем-то заниматься, причина лишь в том, что раньше они никогда этого не пробовали. Втянувшись в процесс, детвора начинает получать удовольствие. Хотите, чтобы ваш ребенок участвовал в Олимпийских соревнованиях? Тогда наше предложение точно для вас! Pole Sport Kids– относительно новое направление, которое сочетает в себе спорт и танец одновременно. Уже более 7 лет  мы развиваем особый вид спорта – пилонная акробатика. За это время мы сформировали отличную команду из мастеров спорта, хореографов  и чемпионов, которые смело готовы приступать к обучению детей. Чем же так интересно это предложение, спросите вы у нас? Pole Sport или пилонная акробатика это спортивная дисциплина, основанная на правилах, спецификой которой является четкое и строгое выполнение акробатических трюков на пилоне. Этот вид спорта можно смело поставить в один ряд с легкой атлетикой, художественной и спортивной гимнастикой, а также акробатикой. В тоже время, Pole Sport смело можно назвать и искусством – так как все […]
16.09.2020

Знакомство с пол дэнсом

Знакомство с пол дэнсом   Наверное, многие знают, что так называемый «пол дэнс» или танец на пилоне — это современный фитнес-тренд, который сочетает в себе танец и гимнастику с разнообразными трюками. Это правда, что «танец с шестом» очень изящен и эротичен, но не многие знают, что пол дэнс также очень полезен для женского организма. Пол дэнс – вид фитнеса, который уже давно отделился от стриптиза, и теперь это самостоятельное направление. Танец на пилоне это нелегкий вид фитнеса, в котором есть много упражнений и трюков, на освоение которых требуются годы тренировок. Влияние пол дэнса на организм Занятия таким танцевальным видом фитнеса способны: хорошо подтянуть тело помочь вам забыть о дряблой коже создать соблазнительные формы нарастить мышцы Постоянные занятия пол дэнсом дают организму большую пользу. Во-первых, способствуют равномерному развитию мускулатуры тела, так как упражнения достаточно разнообразны и задействуют различные группы мышц. Так, удерживание тела в различных, сложных позах на пилоне способствует развитию мышц рук и груди, а стойка на руках усиливает мускулатуру спины, после чего наблюдается улучшение осанки и походки. Повороты тела […]
16.09.2020

Полезные советы о том, как развить гибкость и при этом не навредить себе

Полезные советы о том, как развить гибкость и при этом не навредить себе Анализируя собственный опыт, а также изучив статьи о сретчинге, многие из вас уже совершенно точно могут сказать, зачем нужно развивать гибкость и растяжку. И если польза этих качеств сомнений не вызывает, осталось выяснить как развить гибкость собственного тела. Невероятно важно во время тренировок придерживаться ряда несложных правил. Именно они помогут сделать занятия наиболее эффективными, и уберечь от травм. 1. Разминка В нашей студии танцев Freelady уроки по стретчингу принято начинать с пятиминутной аэробной нагрузки. Таким образом мышцы разогреваются и подготавливаются к дальнейшей работе. Если же разминкой пренебречь или выполнить ее некачественно, вероятность травмирования увеличивается в разы.  2. Регулярность Комплекс упражнений на развитие гибкости следует повторять не реже 2-3 раз в неделю. А для наилучшего эффекта специалисты рекомендуют по 5-10 минут прорабатывать отдельные группы мышц ежедневно. 3. Усложнение Как правило, комплексы упражнений рассчитаны на 1-1,5 регулярных тренировок. За это время мышцы полностью адаптируются к нагрузкам, и дальнейшая работа в этом направлении не дает должного развития. Не стоит останавливаться на […]