Что такое АВТ тренировки?

Что такое АВТ тренировки?

Аббревиатура АВТ в списке тренировок может поставить в тупик любого непосвященного. Что же скрывается за этим названием, и кого могут заинтересовать занятия АВТ? Далее мы попытаемся рассказать о том, что же такое АВТ, и в чем польза подобных тренировок.

Что такое АВТ?

Итак, АВТ – это одна из разновидностей фитнеса. Название этого вида физических нагрузок складывается из заглавных буков трех слов: abdominal, buttocks и thighs. В переводе с английского это брюшная полость, ягодицы и бедра соответственно. Вот так прозаично был назван этот вид тренировок, прозрачно намекая на основное «поле деятельности».

На самом деле, АВТ тренировки представляют собой комплекс специально подобранных упражнений, помогающих сбросить вес и проработать такие проблемные зоны как ягодицы, ноги и область живота. Упражнения предполагают как аэробные, так и силовые нагрузки.

 Для кого подойдет АВТ?

Идеальным выбором АВТ тренировки станут для девушек с так называемым типом фигуры «груша». Женская фигура такого типа отличается покатыми плечами, широкими и массивными бедрами, и условно напоминает треугольник.

Однако стоит отметить, что посещая АВТ тренировки, не стоит рассчитывать «накачать ноги». Основной целью подобных занятий является не наращивание мышечной массы, а сгон веса и корректировка пресса, линии бедер и ягодиц. АВТ фитнес оценят те, кто давно и безуспешно борется со «спасательным кругом» вокруг талии, и «ушками» на бедрах.

Тренировки АВТ подходят всем вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки. Единственным предостережением для этого вида нагрузок могут быть серьезные проблемы с коленями и бедренными суставами. Если подобных проблем у вас нет, значит, ничего не может помешать вашим АВТ занятиям.

Польза АВТ тренировок

Кроме очевидной пользы АВТ тренировок для коррекции проблемных зон, этот вид силовой аэробики отличается рядом других позитивных бонусов:

• экономит время

Результаты не заставят себя ждать, если уделить АВТ тренировкам по часу два раза в неделю.

• помогает худеть быстро и красиво

АВТ прекрасно подходит для тех, кто настроился на быстрое похудение. Регулярные тренировки способствуют ускорению метаболизма, и не позволяют коже утратить тонус.

• тренирует сердечную мышцу

С помощью умеренных кардионагрузок на АВТ тренировках можно не только привести в порядок внешний вид, но и позаботиться о состоянии в целом.

• уменьшает объемы без выраженного мышечного рельефа

Многие девушки стремятся иметь женственные формы без намека на лишние килограммы. И кубики пресса на собственном животе им не кажутся такими уж привлекательными, а скульптурно очерченные мышцы ног и вовсе пугают. Если это ваш случай, значит АВТ станет для вас лучшим выбором. Тем более, что работа с небольшими весами большинству женщин дается легче, чем традиционные нагрузки в тренажерном зале.

• организует

Тренировки АВТ проходят в группе. Такой вид занятий мобилизует, и не позволяет халтурить. К тому же, глядя на успехи других, всегда хочется быть на уровне.

• поднимает настроение

Занятия АВТ проводятся в сопровождении энергичной ритмичной музыки, что создает приятную рабочую атмосферу, и помогает настроиться на нужный лад.

И потом, всегда полезно попробовать что-то новенькое. Возможно, именно АВТ тренировки окажутся самым эффективным помощником в создании вашего идеального образа.