Аббревиатура АВТ в списке тренировок может поставить в тупик любого непосвященного. Что же скрывается за этим названием, и кого могут заинтересовать занятия АВТ? Далее мы попытаемся рассказать о том, что же такое АВТ, и в чем польза подобных тренировок.
Итак, АВТ – это одна из разновидностей фитнеса. Название этого вида физических нагрузок складывается из заглавных буков трех слов: abdominal, buttocks и thighs. В переводе с английского это брюшная полость, ягодицы и бедра соответственно. Вот так прозаично был назван этот вид тренировок, прозрачно намекая на основное «поле деятельности».
На самом деле, АВТ тренировки представляют собой комплекс специально подобранных упражнений, помогающих сбросить вес и проработать такие проблемные зоны как ягодицы, ноги и область живота. Упражнения предполагают как аэробные, так и силовые нагрузки.
Идеальным выбором АВТ тренировки станут для девушек с так называемым типом фигуры «груша». Женская фигура такого типа отличается покатыми плечами, широкими и массивными бедрами, и условно напоминает треугольник.
Однако стоит отметить, что посещая АВТ тренировки, не стоит рассчитывать «накачать ноги». Основной целью подобных занятий является не наращивание мышечной массы, а сгон веса и корректировка пресса, линии бедер и ягодиц. АВТ фитнес оценят те, кто давно и безуспешно борется со «спасательным кругом» вокруг талии, и «ушками» на бедрах.
Тренировки АВТ подходят всем вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки. Единственным предостережением для этого вида нагрузок могут быть серьезные проблемы с коленями и бедренными суставами. Если подобных проблем у вас нет, значит, ничего не может помешать вашим АВТ занятиям.
Кроме очевидной пользы АВТ тренировок для коррекции проблемных зон, этот вид силовой аэробики отличается рядом других позитивных бонусов:
Результаты не заставят себя ждать, если уделить АВТ тренировкам по часу два раза в неделю.
АВТ прекрасно подходит для тех, кто настроился на быстрое похудение. Регулярные тренировки способствуют ускорению метаболизма, и не позволяют коже утратить тонус.
С помощью умеренных кардионагрузок на АВТ тренировках можно не только привести в порядок внешний вид, но и позаботиться о состоянии в целом.
Многие девушки стремятся иметь женственные формы без намека на лишние килограммы. И кубики пресса на собственном животе им не кажутся такими уж привлекательными, а скульптурно очерченные мышцы ног и вовсе пугают. Если это ваш случай, значит АВТ станет для вас лучшим выбором. Тем более, что работа с небольшими весами большинству женщин дается легче, чем традиционные нагрузки в тренажерном зале.
Тренировки АВТ проходят в группе. Такой вид занятий мобилизует, и не позволяет халтурить. К тому же, глядя на успехи других, всегда хочется быть на уровне.
Занятия АВТ проводятся в сопровождении энергичной ритмичной музыки, что создает приятную рабочую атмосферу, и помогает настроиться на нужный лад.
И потом, всегда полезно попробовать что-то новенькое. Возможно, именно АВТ тренировки окажутся самым эффективным помощником в создании вашего идеального образа.