Те, кто много лет связан с pole dance, утверждают, что по уровню нагрузок занятия на пилоне ничем не отличаются от гимнастики, акробатики и других видов спорта. Расходуя много энергии на занятиях по pole dance, многие из учеников студии танцев на пилоне задумываются о том, как же правильно эту самую энергию восполнять. Проще говоря, как следует питаться, регулярно занимаясь на пилоне.
Стоит уделить внимание общим правилам спортивного питания. Профессиональные атлеты знакомы с ними отлично, а новичков в pole dance эта информация может заинтересовать.
Перекусить можно как белковыми продуктами, так и углеводами. Если ваш выбор пал на протеины, идеально употреблять в пищу перед pole dance тренировкой творог или сыр с невысоким процентом жирности, нежирные сорта рыбы в отварном или запеченном виде. От мяса, даже если это постная говядина, лучше отказаться. Ведь для переваривания подобных продуктов организму потребуется около 8-9 часов, а значит, на тренировке гарантирован дискомфорт в области желудка.
Тем, кто решил запастись энергией с помощью углеводов, можно выбрать что-то из этого списка продуктов:
-небольшая порция белого риса;
-бананы. К слову, они содержат много калия, который организм теряет с потом во время активных физических упражнений. Недостаток калия в организме может напомнить о себе такой неприятностью, как судороги ног.
-1-2 яблока;
-горсть изюма для сладкоежек;
-печеный картофель для тех, кто не представляет жизни без этого продукта;
На чем бы вы ни остановили свой выбор, помните, что к началу тренировки желудок должен быть практически пуст.
Но, в среднем, через полтора часа кровоснабжение желудка восстановится, и спортсмен почувствует голод. Самое время основательно подкрепиться, к примеру, порцией овощного салата и отварной куриной грудкой.
Но важнее всех правил научиться любить себя, и получать от жизни удовольствие. И тогда случайная встреча с тирамису не повредит вашей фигуре, а станет стимулом поднажать на очередной pole dance тренировке.